Ist der Hype um Clear Whey gerechtfertigt? (2023)

In den letzten Jahren hat eine neue Generation von Proteinshakes den Fitnessmarkt erobert: Clear Whey. Sind Produkte wie Isoclar, WPG-85 oder Protein Juice den Hype wirklich wert? Ein erfolgreicher Trainer und Content-Ersteller erklärt es IhnenJohannes Lucas.

Hier lesen Sie, wofür Clear Whey genau steht (und vor allem, was es enthält) und welche Vorteile es gegenüber einem klassischen Proteinpräparat hat.

„Während normale Proteindrinks eher einem klassischen Milchshake ähneln, besticht Pure Whey durch seinen frischen, limonadenartigen Charakter“, erklärt unser Experte, der selbst Bodybuilder und Personal Trainer für verschiedene Sportler ist. „Die meisten Leute merken nicht einmal, dass sie reines Protein trinken“, sagt Luckas, der über 350.000 Follower hat.YoutubeRegelmäßig mit Video-Tutorials und Tipps geliefert.

Doch was genau ist der Unterschied zwischen einem Isolat und einem Konzentrat? Molkenproteinisolat ist eines der hochwertigsten Proteinpulver, das einem speziellen (Mikro-)Filtrationsverfahren, der Cross-Flow-Filtration, unterzogen wird. Das Verhältnis von Laktose (Milchzucker) zu Fett ist äußerst niedrig, während der Proteinanteil bei rund 95 Prozent liegt. Molkenproteinhydrolysat hingegen ist besonders gut und leicht verdaulich, da es streng genommen bereits vorverdaut („hydrolysiert“) ist.

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Wir haben uns die Nährwerte zweier echter Bestseller einer Marke angesehen: demMolke-Designer(Isolation + Konzentration) d.hIsoclarvon ESN:

Isoclar hat viel weniger Kohlenhydrate und Salz, kein Fett und etwas mehrEiweiß. Wenn man einen strengen Diätplan einhält und alles genau befolgt, kann die Ernährung wirklich von Vorteil sein. Für Hobbysportler spielt der Unterschied keine entscheidende Rolle, in beiden Fällen ist die Proteinversorgung gewährleistet und die Wahl der Proteinergänzung hängt eher von den Geschmackspräferenzen ab.

Die Vorteile von Clear Whey auf einen Blick:

Aufgrund des reduzierten Verhältnisses von Kalorien, Kohlenhydraten und Fett ist die Isolierung besonders für Sportler von Vorteil, die eine fortgeschrittene, kalorienreduzierte Diät einhalten (z. B. in der Definitionsphase), da sie überall Kohlenhydrate und Fette einsparen möchten.

Wir raten Ihnen jedoch zweifellos auch dazu, zum klassischen – und viel günstigeren – Whey-Konzentrat (oder Blend) zu greifen. Clear Whey ist eine gute Alternative für Menschen, die den Geschmack von Milch nicht mögen oder nicht auf Cocktails nach dem Training verzichten können.

Auch reine Molkegetränke sind tolle Getränke, die beim Abnehmen helfen können. Das sind sie auchEssenspläne aus dem Männer-Coaching für gesunde Ernährungdie zu 100 % individuell sind. Protein sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und beugt der Lust am Essen vor. Clear Whey ist außerdem kohlenhydratarm und laktoseverträglich.

Tipps von unserem Experten:Sie können Clear Whey als gesundes, zuckerfreies Getränk zu und zusätzlich zu einer proteinarmen Mahlzeit (z. B. Pizza usw.) trinken.

Die meisten der von uns getesteten Produkte enthalten je nach Sorte Aromen, Fruchtextrakte, Farbstoffe (z. B. Rote-Bete-Pulver) oder Farbstoffe, Säuerungsmittel und Süßstoffe, insbesondere Sucralose und Steviolglykoside aus Stevia. DerWPG-85von Bodybuilding Depot hat eine extrem kurze Liste an Inhaltsstoffen, was vor allem auf das Fehlen jeglicher Farbstoffe zurückzuführen ist.

Was man in Clear Wheys nicht oft findet, sind Emulgatoren und Verdickungsmittel wie Xanthangummi. In klassischer Molke sorgen diese Zusatzstoffe z.B. cremige Konsistenz und gute Löslichkeit. Es gibt aber durchaus klare Cocktails, die diese Zusätze enthalten.

Ist Ihr Shake zu schaumig? Schaumbildung ist völlig normal, die Schaummenge variiert jedoch von Produkt zu Produkt. Experte Luckas: „Verwenden Sie nach Möglichkeit immer einen Shaker mit Sieb, schütteln Sie ihn gut mit kaltem Wasser und stellen Sie ihn einfach für 5 Minuten in den Kühlschrank.“ Dann ist der Shake nicht nur schön kalt, es entsteht auch kein Schaum mehr.

Werke:„Im Sommer noch ein paar Eiswürfel dazugeben und die eisige Kälte genießen“, rät sieTikTok-Starund professionelle Bodybuilder. „Auch im Winter können einige Sorten als heißer ‚Proteintee‘ getrunken werden.

In unserer Tabelle haben wir verschiedene Empfehlungen für Sie zusammengestellt:

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